光陰似箭，日月如梭。不知不覺(jué)就到了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，這是24節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，是夏天的開(kāi)始。天氣逐漸炎熱起來(lái)，我們也要做好立夏養(yǎng)生才能保證身體的健康。那么我們?nèi)绾尾拍茏龊昧⑾酿B(yǎng)生呢？

“立夏”后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)在飲食上還過(guò)于油膩，就容易造成身體內(nèi)、外皆熱，從而出現(xiàn)上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。“立夏”以后飲食應(yīng)注意“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

到了夏天，心陽(yáng)頗為旺盛，功能強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，容易暴躁，發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。

立夏后，白天越來(lái)越長(zhǎng)，黑夜越來(lái)越短，中醫(yī)專家提示：立夏過(guò)后，可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。應(yīng)盡可能在23點(diǎn)到1點(diǎn)（子時(shí)）階段入睡。由于晚睡早起，睡眠時(shí)間較冬季縮短，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象。對(duì)此，建議增加午睡。而11點(diǎn)到13點(diǎn)進(jìn)行午睡的最佳時(shí)間，且午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。

弗洛伊德說(shuō)過(guò)，夢(mèng)是通往潛意識(shí)的捷徑。在安寧的睡眠中，原本浮躁、不安的情緒都會(huì)得到舒緩。對(duì)于生活在高壓力快節(jié)奏中的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，高質(zhì)量的睡眠顯然已經(jīng)成了一種奢侈品。而要改善睡眠質(zhì)量，必須營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，科學(xué)研究表明，適合人們健康睡眠的噪聲應(yīng)該低于30分貝。彈性pvc塑膠地板特有的表層和塑膠發(fā)泡墊層經(jīng)無(wú)縫處理后，具有普通地面材料無(wú)法相比的吸音性能，可充分起到吸音、隔音的功能，其吸音可達(dá)20分貝，有助于營(yíng)造靜謐的臥室睡眠環(huán)境。

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